効率良く部分痩せダイエットするための豆知識

効率良く部分痩せダイエットするための豆知識

エクササイズやストレッチや運動で痩せたい部位の筋肉を鍛えよう

エクササイズやストレッチや運動で痩せたい部位の筋肉を鍛えよう 部分痩せとは、全身の中で、ある特定の部位について1か所または何か所か集中的に痩せることをいい、食事系ダイエットや運動系ダイエットなど、いろんな方法があります。 全身痩せよりも部分痩せのほうが難しいと言われていますが、とくに下半身や二の腕、おしり、太ももなどの部分に肉と脂肪がつきやすいので、注意が必要です。

おなか周りが気になる人は、腹筋をする方法やウォーキング、水中ウォーキング、エクササイズなどをする方法があります。効率よく部分痩せしてスリムなボディを目指したいのなら、部分的に太ってしまった原因を正しくつきとめる必要があります。

とくに、ぽっこりおなかが気になり始めると、スカートやジーンズなどの洋服を着るにも、窮屈になってしまいますね。部分太りを目立たなくする方法としては、タイツやガードルなど丈夫な下着を着用して、引き締まったように見せる方法もありますが、身動きがとりにくくなることもありますので、やはり部分痩せできるように努力するのが一番です。

二の腕を集中的に部分痩せしたいのなら、ダンベルを使う方法や合掌のポーズをとる方法で、二の腕の筋肉を鍛える方法があります。集中的に細くしたい部位があれば、その周辺の筋肉を適度に鍛えると良いですね。

 

 

さらに詳しく知りたい方は「ココヤセ!部分痩せダイエット」をチェック!

 

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